장 건강이 얼굴에 나타난다? 차전자피의 효능, 먹는법 조합

흔히 동안이라고 불리는 사람들의 공통점은 장이 맑고 건강합니다.

점점 세상에 맛있는 음식들이 많이 늘어나고 있습니다. 기름기가 많은 음식과 영양적으로 불균형을 이루는 음식들을 '맛'을 중점으로 생각하고 다른 부분들은 알면서도 배제하고 있는 부분이 많다고 생각합니다. 

 

그래서 이번 글에서는 자신의 장 건강이 곧 내 몸과 얼굴에 드러나게 되어있는데, 장 건강을 효율적으로 높이기 위한 차전자피의 효능과 먹는 법에 대해서 알려드리려고 합니다.

차전자피 효능, 먹는법

 

"차전자피는 무엇인가?"

차전자피는 질경이의 씨앗 껍질인데, 일반적으로 이것을 가루로 된 형태로 먹게 됩니다. 차전자피는 수용성 섬유소와 불용성 섬유소 2가지의 섬유소를 모두 가지고 있습니다. 섬유소는 장이 원활하게 역할을 할 수 있도록 도와줍니다.

 

수용성 섬유소는 소량으로도 포만감을 충분히 느낄 수 있도록 하는 역할을 합니다. 그리고 불용성 섬유소는 체내에서 많은 시간을 머물러 있으면서 나쁜 물질들을 배출해주는 역할을 해서 많은 도움이 됩니다. 차전자피에 대한 자세한 내용은 아래를 참고하시면 도움이 되겠습니다.

 

 

 

"차전자피의 효능 알아보기"

• 내가 섭취한 음식물이 위에 머무르는 시간을 감소시켜서 소화 불량감을 줄일 수 있습니다. 혈당을 조절해주는 기능을 하기 때문에 비만인 사람, 고지혈증이 있는 분에게 도움이 됩니다.
• 수용성 섬유소와 관련된 효능입니다. 수분이 흡수되면서 39배 이상 부풀어 오르기 때문에 장의 운동을 활발하게 해 줍니다. 그래서 설사, 변비가 심하신 분들에게 도움이 되고 변의 묽기나 변을 보는 횟수도 줄어들어서 정상적인 배변활동을 할 수 있습니다.
• 고혈압, 당뇨를 예방해주고 식욕 조절을 통해 폭식하는 것을 막아 체중조절이 필요한 사람에게 좋습니다.
• 식이섬유가 75% 이상 들어있고 장 내에 유익한 박테리아가 살도록 도와줘서 소화불량, 메스꺼움 등의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 아래에 차전자피에 대한 자세한 내용을 참고하시면 좋습니다.

 

 

"차전자피 먹는 법&같이 먹으면 좋았던 식품들"

차전자피 먹는 법은 식사 전 30분~1시간 전에 드시는 것이 좋습니다. 그리고 항상 200~300ml 이상의 물이나 우유와 같은 유제품과 같이 먹어야 합니다. 포만감도 좋고 효과도 좋은 일석이조가 됩니다.

 

요플레, 요구르트와 같이 먹을 수도 있고 빵과 같이 섭취가 가능하기 때문에 활용하면 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 개인적으로 시리얼을 먹을 때 같이 먹어보니까 또 다른 좋은 방법을 찾은 것 같아서 좋았습니다.

 

그리고 차가운 물보다 뜨거운 물이 더 빨리 굳기 때문에 차가운 물이 더 적합합니다. 푸딩처럼 굳어버리는 성질이 있기 때문에 만든 즉시 섭취하는 것을 추천드립니다. 지금까지 차전자피의 효능과 먹는 법에 대해서 알아보았는데 제 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.