떠오르는 견과류 브라질 너트 효능, 연령별 하루 섭취량, 보관방법

셀레늄 부자, 브라질너트를 소개합니다.

브라질너트 100g에는 하루에 필요한 칼슘 16%, 철분 30%, 칼륨 14%, 마그네슘 89%가 포함되어 있습니다. 그리고 셀레늄 부자에 걸맞은 게 3500%에 가까운 셀레늄을 가지고 있습니다. 견과류 명성에 맞게 실속 있는 영양분을 갖추고 있습니다.

브라질너트 효능

 

떠오르는 견과류 신성, 브라질너트 효능

셀레늄, 아마도 생소하게 느낄 수 있는데 브라질너트의 효능과 하루 섭취량을 얘기하면서 같이 얘기해보겠습니다.

1. 위에서 언급한 것처럼 마그네슘, 인, 칼슘, 칼륨 등은 뼈를 튼튼하게 하는데에 좋은 성분들이기 때문에 노화가 빠르게 진행되고 있는 사람에게 좋고, 간편하게 먹을 수 있어서 더 좋다고 생각합니다.
2. 많은 영양소들과 더불어 비타민E, 엽산도 포함되어 있어 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
3. 주로 여성분들이 많이 걸리게 되는 갑상선 질환과 연관이 있습니다. 바로 '셀레늄'이 풍부하기 때문에 신진대사를 원활하게 해 주고, 호르몬을 정상적으로 분비되도록 도와주는 역할을 합니다.
4. 브라질너트를 꾸준히 섭취하면 우리 몸이 염증이 생기는 것에 대해서 저항하기 때문에 피부 트러블을 막을 수도 있어서 더 좋습니다.
5. 여기서 또 한 번 셀레늄의 효과가 나옵니다. 각종 스트레스와 활성산소, 매일 만들어지는 암세포를 억제해주는 효능이 있습니다. 꾸준히 섭취하게 되면 이런 질환이나 병들로부터 예방이 되어 더 좋다고 생각됩니다. 브라질너트에 대해 더 자세한 내용은 아래를 참고해주세요.

 

 

브라질너트 연령별 하루 섭취량&보관방법

• 1~5세는 1일 최대 1/2알
• 6~11세는 1일 최대 1알
• 12세~성인은 1일 최대 2알이 적당합니다.

브라질너트는 막강한 영양소들을 가지고 있는 견과류이기 때문에 연령별로 섭취하는 양을 꼭 지키는 것이 좋습니다. 너무 많이 섭취하게 되면 탈모, 정서불안, 메스꺼움, 복통 등이 일어날 수 있습니다. 사자성어 '과유불급'이라는 말이 이런 상황에 어울린다고 생각합니다.

 

특히 셀레늄의 양이 어마어마하기 때문에 영양분이 충족되어서 좋지만, 과하면 몸에 안 좋은 증상들이 나타나게 되니까 주의해야 합니다. 그리고 브라질너트 보관방법은 공기가 통하지 않도록 해 주고 햇빛이 들지 않는 곳, 습하지 않고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

 

 

 

브라질너트를 먹을 때 그냥 간단히 먹어도 되지만 우유와 같이 갈아서 먹으면 고소한 우유의 맛과 잘 어울릴 것 같다는 생각이 듭니다. 또 고명으로 잣가루를 뿌리는 것처럼 브라질너트를 잘게 다져서 고명처럼 사용해도 됩니다.

 

지금까지 브라질너트 효능과 연령에 따른 하루 섭취량에 대해서 알아보았는데 제 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 건강한 일상 보내셨으면 좋겠고 감사하다는 말을 전해봅니다.