간에 좋은 음식 10 Best

우리가 생활 속에서 궁합이 맞다고 하면서 자주 먹게 되는 음식들이 여러 가지가 있습니다. 케이크와 우유, 삼겹살과 소주, 치킨과 맥주, 피자와 탄산음료 등 입을 즐겁게 해주는 많은 조합들이 있습니다. 듣기만 해도 좋죠.

하지만, 이 조합들이 우리의 간을 망치고 있다는 사실을 아십니까. 가끔 먹는 것도 아니고 이러한 식사를 1주일에 몇 번씩 하는 횟수가 많을수록 지방간이나 간 질환을 앓고 있을 확률이 큽니다. 추가로 건강에 도움되는 글도 더 읽어보시면 좋겠습니다.

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그래서 우리는 간에 좋은 음식을 알아볼 필요가 분명 있습니다. 본격적으로 알아보기 전에, 간에 좋은 정보들과 관심이 가는 유용한 정보는 지금 아래를 참고해보시는 걸 추천드립니다.

간이 좋아지려면 먼저 비알코올성이든 알코올성이든 음주를 무조건 절제해야 간에 도움이 됩니다. 간에 무리가 가면 기능 저하는 당연한 말이고, 만성 피로가 되어 자도 개운하지 않고, 삶의 질이 떨어지게 됩니다.

"간에 도움되는 것을 하나씩 보도록 할 텐데 집중해서 보시면 좋겠습니다."

쑥을 자주 먹어주면 간 해독 기능에 도움이 됩니다. 특히 술을 자주 드시는 분들에게 좋은데요. 알코올 분해 성분이 있기 때문에 쑥을 이용한 음식을 많이 드시면 좋습니다.
눈에만 좋을 줄 알았던 당근은 간에도 좋은데요. 1차적으로 노화를 예방하는 데에 의미가 있고, 우리 몸에 저하된 기능을 회복시키는 좋은 식재료입니다.
박카스에 많이 들어있는 타우린이라는 성분은 낙지에 많습니다. 간이 제대로 해독할 수 있도록 도와주는 역할과 동시에 콜레스테롤 수치를 낮추어주기도 하는데요. 이를 포함해 조금 더 알아보고 싶은 건강정보는 지금 아래를 참고해보시면 좋겠습니다.

헛개나무 많이 들어보셨을 텐데요. 숙취해소제로도 나와있기도 하죠. 헛개나무의 줄기를 달여서 꾸준히 먹으면 간 기능을 점차 회복하는데 도움이 됩니다.
그다음으로 자몽이 있습니다. 비타민C가 많이 들어있는 음식은 간을 정화시키는 기능도 있기 때문에 자몽, 오렌지, 라임 등, 여러 가지를 아시면 좋겠어요.
그리고 비트가 있습니다. 베타카로틴이라는 성분이 간 수치를 낮춰주기도 하고, 면역력에도 도움이 되도록 도와줍니다. 특히 지방간이 있으신 분들이 챙겨 드시면 좋은 비트인데요. 간편하게 먹기 위해서 보통 비트즙으로 많이 드시긴 하더라고요. 조금 더 자세한 내용은 아래를 참고하시면 되겠습니다.

비트 다음으로 청국장도 좋습니다. 밥이랑 같이 간단하게 먹어도 맛이 좋더라고요. 평소 간이 지쳐있는 분들은 청국장을 이용한 음식을 자주 해 드시면 좋아요.
마늘도 많이 드셔 보세요. 마늘은 몸에 독소를 배출해주는 역할을 해서 간뿐만 아니라 몸 전체에 도움이 되는 음식입니다.
양배추는 식이섬유가 많은 음식이라는 것을 알고 계실 거예요. 그리고 독소 배출을 효율적으로 해주기 때문에 양배추로 된 반찬, 음식에 활용해서 드시면 좋습니다.
마지막으로 아보카도인데요. 간에서 만들어지는 나쁜 물질을 억제하고, 좋은 물질이 만들어지는데 한몫을 하기 때문에 아보카도를 추천드립니다. 밀 키트 식단에서 많이 보이는 걸 보면 확실히 슈퍼푸드에 속하긴 합니다.

이렇게 간에 좋은 음식 10가지를 알아보았는데, 밀 키트에 대한 식단도 알아보시면 좋겠는데요. 요즘은 건강식으로 많이 음식 구독을 할 수 있기 때문에 건강에 확실히 도움이 될 것으로 생각됩니다.

위의 내용을 포함하여 간에 좋은 정보와 관심이 가는 유용한 정보는 지금 아래를 참고해보시면 좋겠습니다. 감사합니다.