뒷목이 뻐근한 증상 그냥 둬도 될까요? 원인부터 해결법까지

뒷목이 뻐근한 증상 그냥 둬도 될까요?라고 물으신다면

뒷목이 뻐근하다는 것은 아마 이전부터 잘못된 자세가 계속 이어져 왔을 확률이 더 큽니다. 초반엔 단순히 결리고 불편하다는 느낌이 많지만 증상이 악화되면 팔, 어깨로 점점 아래로 내려올 수 있습니다.

뒷목이 뻐근한 증상

거기에 만성적인 두통까지 포함되죠. 은근히 두통이 있는 분들도 많으실 거예요. 우리는 일상생활에서 바른 자세를 유지하기 힘든 게 사실인데요. 

 

본론으로 들어가기 전에 자세 교정, 운동, 이러한 증상과 관련된 점이나 더 알아보고 싶은 내용이 있다면 아래를 참고하시면 많은 도움이 되겠습니다.

뒷목 뻐근한 증상 해결법 자세히 알아보기

 

 

요즘은 거의 대다수가 스마트기기 사용으로 인한 자세 불균형으로 오는 통증, 뻐근한 증상이 나타나게 되죠. 이 외에도 뒷목 아플 때 원인이 있을 수 있습니다.

• 담에 걸린 것처럼 뒷목이 뻐근한 것은 근막통증 증후군 때문에 그럴 수 있는데요. 뒷목이나 어깨가 계속 뭉쳐있는 상태가 지속되어 나타나게 됩니다. 마사지기로 마사지를 받음으로써 뭉친 근육을 풀어줘야 합니다.
• 목디스크의 영향으로 신경을 눌러짐으로 인해 뒷목이 아프고 머리가 아플 수가 있습니다. 틈틈이 가벼운 산책을 하면서 멀리 보고, 스트레칭을 해주는 것이 도움됩니다.
• 무의식적으로 앞으로 나가는 목에 의해 거북목이나 일자목으로 인해 뒷목이 뻐근한 증상이 있을 수 있는데요. 일자목이나 거북목은 머리 무게를 효과적으로 분산시켜야 하는데, 그것이 잘 이루어지지 않아 목이 많이 피로하고 아픈 상태입니다. 그래서 잘 때에는 거북목 베개, 일자목 베개나 목 자세 교정기를 사용하기도 하는데 이에 대한 내용은 아래를 참고하시면 더 도움이 되겠습니다.

 

 

• 방금 말한 것과 이어지는 내용입니다. 너무 높은 베개를 사용하는 것입니다. 베개를 사용할 때에 목의 경추가 C모양이 되어야 하는데, 일자가 되면 목에 부담이 자는 동안 계속 가게 되는 것입니다. 저도 이 베개를 사용하고 있는데 효과가 생각보다 너무 좋다는 점 참고하시면 좋겠습니다.
• 지속적인 스트레스를 받을 때에 뒷목이 경직되면서 뻐근함을 느낄 수 있는데요. 스트레스성 두통, 긴장성 두통까지 오게 됩니다. 이 때는 하던 일을 잠시 멈추고, 약간의 휴식이 필요한 때입니다.

뒷목 뻐근한 증상에 좋은 운동, 기구 등 자세히 알아보기

 

 

1. 깍지를 끼고 뒷머리를 잡고 천천히 아래로 당겨주세요. 원래 자세로 복귀하는 이 자세를 목이 어느 정도 부드러워질 때까지 반복해주세요.
2. 1번 응용자세입니다. 고개를 천천히 내린 상태에서 45도로 좌, 우로 고개를 틀어주세요.
3. 허리와 어깨를 굽혀지지 않은 상태를 만들고 오른손 끝으로 왼쪽 옆머리에 살짝 대고 조금씩 당겨주세요. 5~10초 정도 유지해주고 반대로 똑같이 반복해주세요.

뒷목이 뻐근한 증상과 도움되는 운동, 도움되는 기구들에 대해 알아봤는데, 스마트기기가 우리 생활 속에 녹아든 만큼 눈이나 목 건강을 지키는 것은 선택이 아닌 필수로 자리 잡게 되었습니다.

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사실 연령에 상관없는 이야기죠. 한 번 상하면 돌아오기 힘든 건강, 초기에 예방한다면 좋을 것 같습니다. 위의 내용과 더불어 더 알아보고 싶은 정보나 도움되는 내용이 있다면 아래를 참고하시는 게 좋겠습니다. 감사합니다.