고관절 통증 증상, 필수 예방법인 골반 교정 스트레칭 알아보자

고관절 통증 증상, 골반 교정 스트레칭

고관절 통증 증상이 지속적으로 느껴지는 것은 아마 예전부터 잘못된 자세로부터 이어졌거나 외상, 직업의 업무 특성상 자세가 안 좋은 등의 여러 가지 이유가 있을 거예요. 이보다 더 많은 증상들과 골반 교정 스트레칭하는 방법을 알아볼 텐데요.

고관절 통증 증상

본론으로 들어가기 이전에 골반 교정, 고관절 교정 등 관련된 내용들과 개인적으로 더 알아보고 싶은 내용은 지금 아래를 참고하시면 많은 도움이 되겠습니다.

골반 통증 원인, 교정할 수 있는 방법 자세히 알아보기

 

 

 

위에서 말한 골반 통증의 원인들 말고도 관절을 보호하는 연골이 찢어지면 통증이 유발되는 관절와순 파열, 그리고 관절 주변의 뼈들끼리 부딪히면서 통증이 일어날 수도 있고, 걸을 때 통증이 심한 대퇴골두 무혈성 괴사 등의 원인이 있을 수 있는데요.

 

하지만 일반적으로 대부분의 경우는 체형의 밸런스가 고르지 못하고, 운동부족, 유연함이 줄어들었기 때문인데요. 이의 원인은 오랜 양반다리, 혈액순환 장애, 짝다리 짚기, 비만, 쪼그려 앉기, 오랜 시간 앉아있는 자세, 심한 운동 등이 있습니다.

 

그렇다면 이제 고관절, 골반 교정 스트레칭하는 법에 대해서 알아봐야 예방도 되고 좋은데요. 치료법으로는 병원에서 전문적인 상담 후에 관절 관련 약이나 진통제, 물리치료를 받거나 심한 경우엔 수술까지 해야 합니다.

 

위의 내용과 더불어 혹시 자신이 바지 한쪽이 짧거나, 바지의 허리 부분이 한쪽으로 돌아가거나, 엉덩이와 골반 아픔이 있는 등, 더 자세한 골반 자세 교정 스트레칭이나 개별적으로 더 알아보고 싶은 내용은 아래를 통해 확인이 가능하니 참고하시면 더 좋겠습니다.

골반 교정 스트레칭하는 방법, 교정에 도움되는 것 자세히 알아보기

 

 

 

• 처음엔 양반다리에서 한쪽 다리만 뒤로 굽힌 상태로 뒤로 위치해주세요. 그리고 뒤로 한 발 쪽의 허리에 손을 올리고 몸을 45도 천천히 기울여주면 고관절에 좋습니다.
• 땅에 앉은 상태로 양 쪽 발바닥을 붙이고 이것이 벌어지지 않게 손으로 잡아준 후에 최대한 골반을 펴준다고 생각하고 펴주세요.
• 반듯하게 누운 상태에서 무릎 각도를 직각 상태로 만든 후, 최대한 크게 무릎을 돌려주세요.
• 누운 상태에서 팔은 엉덩이 조금 옆에 위치하고 발은 일자가 되도록, 다리는 자연스럽게 굽혀주세요. 그리고 그 상태로 엉덩이를 높게 들어준다는 생각으로 올려주세요.
• 발은 어깨너비로 벌린 후, 오른쪽 팔을 귀 옆에 붙여 올리고 그대로 왼쪽으로 천천히 내려가면서 옆구리를 늘려주세요. 그리고 반대쪽도 마찬가지로 반복해주세요.

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이렇게 골반 교정 스트레칭하는 방법과 고관절 통증 증상과 원인에 대해서 알아보았는데요. 관절을 잘 맞출 수 있는 내용, 자세 교정에 관한 정보는 위의 내용들과 더불어 더 알아보고 싶은 것은 아래를 참고하시면 많은 도움이 되겠습니다. 감사합니다.