속이 더부룩하고 소화도 안되고가스찬 증상엔 배에 가스 빼는 방법이 최고

속이 더부룩하고 소화 안 되는 분들, 배에 가스 빼는 방법이 도움됩니다.

생각해보면 거의 하루 종일 배에 가스 차고 복부팽만 통증이 느껴지는 경험을 했을 때가 있었어요. 오래되었는데 학생 때에는 거의 하루 종일 앉아서 수업을 듣는데, 나름 일어나서 스트레칭도 하고 몸을 풀어주는데도 4, 5년 동안 계속 그랬던 기억이 있는데 너무 불편했었어요.

배에 가스 빼는 방법

어떨 때에는 콕콕 쑤시는 느낌도 나고 복부 팽만감도 많이 느껴져서 상당히 신경이 쓰이고 불편합니다. 본론으로 들어가서 복부팽만 원인과 배에 가스 빼는 방법을 알려드리려고 해요. 관련된 더 자세한 내용은 아래를 참고해보세요.

 

복부팽만 원인

복부팽만 원인을 보면 밥 먹을 때 물을 많이 마시고, 주로 육식을 즐기지만 채소는 거의 먹지 않을 때, 과식, 야식, 꼭꼭 씹어먹지 않는 사람들이 복부팽만의 원인이 됩니다. 그러면서 운동은 많이 하지 않고 오랫동안 누워있거나 앉아있으면 더 심해지는 것이지요.

 

또한 장 내에 세균이 많을 때 배에 가스가 많이 찰 수 있습니다. 방귀 냄새가 심하고, 잔변감, 속이 더부룩하고 소화도 안되고 가스찬 증상, 배가 자주 아플 때에 그렇습니다. 만성 변비까지 갈 수 있어서 관리를 해줘야 합니다.

 

이 원인도 거의 모든 질병, 질환에 기여하지요. 바로 '스트레스'인데요. 스트레스가 심하면 과민성 대장 증후군 증상이 나타날 수 있습니다. 배에 가스 빼는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

배에 가스 빼는 방법

1. 탄산음료를 멀리하고 섬유질이 많은 음식들을 섭취해줘야 합니다. 주로 양배추, 곡물, 콩류에 많이 있는데 요즘에는 여러 가지 재료를 갈아서 만든 주스의 형태로 많이 먹는데 참고하시면 도움이 되겠습니다.
2. '장 건강이 안 좋다'라고 하면 유산균이 빠질 수 없겠죠? 장내에 나쁜 균들을 억제함으로써 가스를 빼고 장 운동을 활발히 해줍니다.
3. 바닥에 엎드린 후, 가슴과 팔을 쭉 뻗고 땅바닥에 붙여주세요. 그리고 무릎과 엉덩이를 들고 고양이 자세를 취해주세요. 배에 가스를 뺄 때 효과적인 자세입니다.
4. 엄지 손가락과 검지 손가락 사이가 벌어지는 중간지점의 혈을 지그시 눌러주세요. 보통 우리가 체했을 때 누르는 자리와 동일합니다.
5. 바닥에 엎드리고 머리와 하체를 최대한 올려 활 자세를 해주세요. 장뿐만 아니라 허리 강화 운동에도 좋은 자세입니다.
6. 페퍼민트차를 마셔주는 방법이 있습니다. 페퍼민트차는 몸을 따뜻하게 만들어주고 장을 보호해주는 역할을 합니다. 장 때문에 고생하시는 분들은 아래를 참고하시면 좋겠습니다.

그리고 배에 가스가 자주 차는 이유에서 배에 가스 빼는 법으로 물을 많이 마셔주는 습관은 아주 좋은 습관이지만, 식사 도중에는 수분 섭취를 줄이고 식사 후에 30분 정도 흐른 후에 물을 마시는 게 좋겠습니다. 지금까지 배에 가스 빼는 방법과 복부 팽만감에 대한 이야기를 해보았는데 도움이 되었으면 좋겠고 더 자세한 내용은 아래를 참고하시면 도움이 되겠어요. 감사합니다.