브레인 포그 증후군 원인은 무엇일까? 치료, 예방할 수 있는 방법이 있다

머릿속이 안개처럼 맑지 않은 나, 브레인 포그 증후군일까?

요즘 현대인들의 스트레스가 날이 갈수록 심해지지만, 해소는 잘 되지 않고 있어서 문제가 되는 것이 있습니다. 바로 '브레인 포그 증후군'인데, 질환이나 질병은 아니지만 머릿속이 복잡하고 맑지 않은 상태로 집중력 저하와 함께 기억력 저하가 대표적인 특징입니다. 이러한 브레인 포그 증후군의 원인과 치료, 예방할 수 있는 방법은 무엇이 있을 지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

브레인 포그 증후군

브레인 포그 증후군 진단&원인

브레인 포그는 여러 가지 종류의 약을 한 번에 복용할 때 생길 수 있고 만성피로가 6개월 이상 지속될 때, 호르몬의 변화, 자신에게 맞지 않는 식단 등의 많은 원인들이 있을 수 있습니다. 이것은 장기적으로 뇌, 기억과 관련 있어서 치매, 빈혈, 행동조절장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

또한 탈모, 호흡곤란, 우울증, 두통, 불안증, 불면증 등의 생각보다 많은 증상들이 있는데 이것이 악화되면 나의 진짜 생각을 잘 표현하지 못하게 됩니다. 이러한 원인과 증상들을 해소시키고 치료하고 예방할 수 있는 방법, 어떤 것들이 있는지 더 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

브레인 포그 증후군을 이겨낼 수 있는 방법들

1. 정신적, 심리적인 스트레스를 받지 않기 위해서 최대한 자신의 마음을 편안한 상태로 유지하는 것이 좋습니다. 자신이 좋아하는 취미에 집중해도 좋고, 취미가 없다면 내가 좋아하고 즐기는 것은 무엇인지에 대해서 생각해보는 것이 좋습니다.
2. 가공식품을 멀리하고 뇌 건강에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하는 습관을 길러야 합니다. 예를 들면 아보카도, 등 푸른 생선, 견과류 등의 음식을 매일 적정량을 지키는 게 중요합니다.
3. 항상 규칙적인 운동, 취침시간, 휴식시간을 일정한 시간에 하도록 연습하는 게 좋습니다. 그것이 주말인지, 평일인지에 상관없이 규칙적으로 생활해야 합니다.
4. 뇌의 활동이 과부하가 되지 않도록 자신의 시스템을 만들어야 합니다. 이 말은 브레인 포그 증후군의 증상이 기억을 잘 잊어버린다는 것인데, 잊지 않게 메모하는 습관을 가진다면, 뇌가 기억해야 하는 에너지를 아낄 수 있습니다.
5. 자기 전이나 아침에 하루 스케줄의 일을 미리 조금 하는 것도 좋은 방법입니다. 대신 이것이 스트레스로 이어지지 않을 정도를 지키는 것이 좋습니다.
6. 뇌 세포를 활성화시키기 위해서 스도쿠나 퍼즐과 같은 활동을 하는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

 

저도 이런 증상이 한 번씩 올 때가 있었고 이것이 자주 반복되면 위험할 것 같아서 실제로 기타와 같은 악기를 취미로 하고 있는데, 이 순간만큼은 한 가지에 집중할 수 있게 되니까 뇌가 쉬어간다는 느낌이 있어서 좋습니다. 제 글이 브레인 포그 증후군인 사람에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.